Když přijdou horka, jaká postihla Českou republiku třeba během uplynulého týdne, řada lidí se před nimi ráda skryje do klimatizované kanceláře. Pro ty, kteří o tuto možnost přišli v důsledku post-pandemických opatření, nebo jen nejsou fanoušky strojového ochlazování vzduchu, přinášíme užitečné tipy, jak se v horkých letních dnech osvěžit, když právě musíte odvádět standardní pracovní výkony.
V tropickém horku se nepracuje právě nejlépe, na tom se asi všichni shodneme. Každý má však na překonávání vedra jiný recept. Někdo pije po vzoru berberských beduínů horký čaj, někdo si nainstaluje klimatizaci, někdo jiný si naloží lokty do ledové vody. Přinášíme vám přehled nejoblíbenějších metod.
Vyvětrejte ráno, přes den zabedněte dům
Základem je vytvořit si co možná nejméně vyhřáté pracovní prostředí. Otevřená okna během dne jsou v tomto případě spíše kontraproduktivní. Udělejte průvan ve večerních či ranních hodinách, ale když slunce vystoupá a začne pálit, zabedňete všechna okna, a ta, do nichž vnikají paprsky, navíc zatemněne. Takováto opatření údajně pomohou udržet uvnitř místnosti až o 10 stupňů nižší teplotu.
Voda v kbelíku ochladí interiér
Voda ochlazuje nejen tělo, ale i prostředí. Proto pokud pracujete z prostředí svého bytu či domu, pomáhá napustit si studenou vodu například do vany, umyvadla či nádoby uprostřed pokoje. Studená tekutina pomůže srazit teplotu, a navíc odpařováním příjemně zvlhčuje vzduch.
Větrák - skrytá hrozba
Naopak se nedoporučuje zdánlivě nejjednodušší řešení - větrák. Ten totiž interiér neochladí, spíš napomáhá distribuovat horko po místnosti.
Ledová není dobrá
Podobně zrádné může být pití ledově vychlazených tekutin, které si pro jistotu hned ráno vyskládáte do mrazáku. Výrazná změna teplot totiž ještě víc rozproudí krevní oběh, což přehřívání jen napomáhá.
Sprcha s mírou
Ze stejného důvodu se nedoporučuje ledová sprcha. Výhodnější je osprchovat se vlažnou vodou, která pomáhá otevřít póry, díky čemuž se pak tělo s horkem lépe vyrovnává.
Lokty do vody
V minimalističtější variantě se doporučuje ochlazovat tzv. Pulzové body, tedy místa, kde nahmatáte tep - zápěstí, krk či kotníky. Jelikož v těchto místech proudí krev nejblíže povrchu kůže, je zchlazení rychlejší a efektivnější. Pokud jste doma, nic vám nebrání obalit si zmíněná místa studeným ručníkem, a zchlazovat se tak kontinuálně.
Správné (ne)oblečení
Home office má také tu výhodu, že nemusíte dodržovat dress code. V krajní variantě můžete “dress” vypustit zcela. V takovém případě se však vyplatí mít vždy nějaké to oblečení po ruce pro případ neohlášeného videohovoru.
Okurka místo vepřového
Změňte jídelníček. Když budete vařit, jednak se u náročnějších výtvorů zapotíte, jednak tím oteplíte místnost. To se vám u jednoduchých a studených jídel nestane, navíc některé potraviny prokazatelně zchlazují - například okurka. Z mnoha důvodů je tudíž ideální stravou pro horké dny salát. Doporučují se také pikantní jídla, která stimulují pocení, a tím pomáhají regulovat teplotu.
Dopřejte si siestu
Posuňte si pracovní dobu. Pokud nemusíte sedět v kanceláři a ani nemáte pevně stanovenou pracovní dobu, dopřejte si v době největších veder - tedy po obědě až do cca 16 hodin - siestu a k práci se vraťte až v podvečer.
Foto: Unsplash
